Tag Archives: antrenman

Anadolu Rangers 2017-2018 Sezon Açılış Kampı / Anadolu Rangers Pre-Season Football Camp

Yazan / Author: Barış DERVİŞ Anadolu Rangers gerçekleştirdiği büyük katılımlı oyuncu seçmeleri sonrasında kadrosunu 65 oyuncuya indirdi ve tüm heyet olarak 6-8 Ekim 2017’de Simav Eynal Tesisleri’nde sezon başlangıç kampını gerçekleştirdi. Birkaç oyuncu dışında tam kafile olarak düzenlenen kampı oldukça … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

En Kapsamlı Türkçe Performans Geliştirme ve Kondisyon Antrenman Arşivi: iSportsi Youtube Kanalı / The Most Extensive Turkish Strength and Conditioning Archive: iSportsi Youtube Channel

Son üç senedir Anadolu Rangers ile korumalı futbol antrenörlük ve performans gelişimi üzerine partnerlik yapan iSportsi nihayet oluşturduğu egzersiz video arşivini kullanıma açtı. Uzun emekler sonucu ortaya çıkan bu çalışmaya, başta korumalı futbol olmak üzere tüm sporlar için kullanılabilecek performans … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Başarı İçin Rekabet – Competition for Success

Anadolu Rangers yaz kampı tüm sıcaklığıyla devam ediyor. Kamp için Eskişehir’de bulunan 30 oyuncu ağırlık koçları Yakup ve Aslan’ın hazırladığı sistematik güçlenme programı ile birlikte atletik potansiyellerinin zirvesine ulaşmaya çalışıyor. Geçtiğimiz 6 hafta boyunca oyuncular ağırlıkları kusursuz bir teknikle kaldırmayı … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Comments

Rangers Yaz Dönemi – Ağırlık 3. Hafta

Akıncılar yaz kampı tüm hızıyla devam ediyor. Bayram haftası sonrasında tekrardan ağırlık salonuna giren Akıncılar bu hafta oldukça yoruldu. Her zamanki rutin ile bilinçli bir şekilde ısınıp kendini geliştiren oyuncular bu hafta sınırlarını zorladı. Haftaya hız ve kondisyon antrenmanlarının da … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Rangers Yaz Dönemi – Ağırlık 2. Hafta

Yayınlanması biraz geç de olsa ikinci haftanın özetinde Akıncılar ilk hafta öğrendikleri ve geliştirdikleri ağırlık kaldırma tekniklerinin ardından alınan maksimallere dayalı olarak Koç Yakup’un hazırladığı antrenman programını uyguladı. Çeşitli olimpik kaldırma hareketlerinin yanında tüm vücudu çalıştıran hareketler ile haftanın 4 … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Rangers Yaz Dönemi 2. Gün

Akıncılar olarak antrenmanlara kaldığımız yerden devam ediyoruz. Perşembe günü gerçekleştirilen antrenman bir öncekine nazaran oldukça zorlayıcı geçti . İlk antrenmanımızı bir ısınma olarak kabul edebiliriz. İkinci antrenmana rutin dinamik ısınmamız ile başladık. Tüm vücudumuzu güzelce ısıttıktan sonra Koç Yakup ve … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Milenyum’un Ranger’ları

Daha önce de bahsetmiş olduğum Anadolu Rangers U19 Yaz Kampı bu hafta sona erdi. Haftalar süren çalışmaların ardından Çarşamba günü yapılan son idman ile güel bir dönemin sonuna ulaştık. Yapımda ve yürütülmesinde emeği geçen herkese çok teşekkür ediyoruz. Esasında planlanan … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Spor ve Uyku; Dinlenmeden Olmaz

Her geçen gün çok daha fazla insan spor yapıyor, spora başlıyor. Her ne kadar ülkemizde spor politikaları çok doğru düzenlenmese de spora olan ilginin arttığı bir gerçek. Kimileri – ki bunlara aktif sporcular diyebiliriz – performanslarını arttırma amaçlı spor yaparken … Continue reading

Posted in Sporcu Sağlığı | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 Comment

Yatay Mekanik Antrenmanı (Linebacker Oyuncuları İçin)

Çalışmanın Amacı: Linebacker oyuncularının oyun esnasında karşılaşacağı durumlara otomatik olarak tepki verebilme mekanizmasını geliştirmek Uygulamak İçin Gerekenler: Kasa (bag) (veya eşdeğer boyutlarda herhangi bir işaretleme aracı), Shoulder Pad ve Kask (tercihen) Not: Yatay doğrultuda çıkılarak başlanacaktır  

Posted in Amerikan Futbolu Antrenmanları | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Anadolu Rangers Kış Kampı

12 Şubat itibari ile Anadolu Rangers, takım yemeğiyle birlikte toplandı. Alınan bir dizi kararı bu yemekte değerli oyuncularımızla paylaştık. O gece saat 00:01 olduğunda oyuncularımız kamp dönemine girmiş bulundular. Şu an Eskişehir’de kar yıllardır yağmadığı kadar yağdı ve tutmadığı kadar … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment