Rangers Yaz Dönemi – Ağırlık 2. Hafta

R1Yayınlanması biraz geç de olsa ikinci haftanın özetinde Akıncılar ilk hafta öğrendikleri ve geliştirdikleri ağırlık kaldırma tekniklerinin ardından alınan maksimallere dayalı olarak Koç Yakup’un hazırladığı antrenman programını uyguladı.

Çeşitli olimpik kaldırma hareketlerinin yanında tüm vücudu çalıştıran hareketler ile haftanın 4 günü salonda çalışan Akıncılar antrenman sonunda Koç Aslan’ın hazırladığı  hareketlilik esnetmeleri ile kasların hareket açıklığını arttırmaya çalıştı.

R32 Eylül Kampüsü tesislerinde 1 adet halter ve 1 adet ağırlık salonu içerisinde 4 gruba ayrılarak çalışan Akıncılar oldukça istekli ve eğlenerek çalışıyor. Yıllar içerisinde giderek artan bilinçlenme ve ağırlık çalışmasının da takım içerisinde ciddiye alınıyor oluşu gerçekten insanı mutlu ediyor. Takıma ilk geldiğinde 50 kiloyu bir kere bile kaldıramayan Serhat bugün 90 kilo göğüs presi yapabiliyor.

U19 oyuncularımızın da özel programlar ile çalıştığı kampın oldukça verimli geçtiği söylenebilir. Aşağıda hafta içerisinde çekilen çeşitli fotoğraflara ulaşabilirsiniz.

R299 model Aytaç göğüs çalışırken

R6

Serhat (Center) kol bükme çalışırken

R4Halter salonu

R5Ben ve omuz pres hareketi

R7

97 model Berkay (QB) asılı omuzlama

Advertisements

About Baris Dervis

Barış Derviş Anadolu Rangers
This entry was posted in Rangers Futbol and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s