Monthly Archives: July 2014

Rangers Yaz Dönemi – Ağırlık 1. Hafta

Beden eğitimi bölümüne giriş sınavlarının bitmesiyle birlikte 14 Temmuz 2014 günü 2 Eylül tesislerimizde antrenmanlarımıza başlayabildik. Öncesinde gerçekleştirdiğimiz 1 haftalık hazırlık antrenmanını takiben önceliğimiz tüm oyunculara doğru ağırlık kaldırma tekniklerinin öğretilmesi oldu. Pazartesi-Salı Perşembe-Cuma günleri gerçekleştirdiğimiz ağırlık antrenmanlarında Koç Yakup … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Rangers Yaz Dönemi 3. Gün

Akıncılar olarak yaz kampımızın üçüncü gününde kondisyondan ziyade mekanikler ve temel teknikler üzerine yoğunlaştık. Antrenman başlangıcı olarak her zamanki gibi dinamik ısınma yaptık. Ardından koşu mekaniklerini geliştirmek adına antrenmanları yaptığımız bölüme geçtik. Temel olarak kollar, bacaklar ve postür üzerine yatay ve … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Rangers Yaz Dönemi 2. Gün

Akıncılar olarak antrenmanlara kaldığımız yerden devam ediyoruz. Perşembe günü gerçekleştirilen antrenman bir öncekine nazaran oldukça zorlayıcı geçti . İlk antrenmanımızı bir ısınma olarak kabul edebiliriz. İkinci antrenmana rutin dinamik ısınmamız ile başladık. Tüm vücudumuzu güzelce ısıttıktan sonra Koç Yakup ve … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Rangers Yaz Dönemi 1. Gün

Bir haftalık gecikmeyle de olsa, Akıncılar yaz dönemi çalışmalarına başladı. 2 hafta süren beden eğitimi mülakatlarından dolayı çalışma alanlarına girilememesi nedeniyle direkt ağırlık antrenmanlarına başlayamayan Akıncılar bu haftayı boş geçirmemek amacıyla kondisyon idmanlarına başladı. Yeni antrenörlerden Koç Jake (Yakup) ve Sean … Continue reading

Posted in Rangers Futbol | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment